Ik vind het leuk om mensen te helpen. Dat zit er bij mij ingebakken. Nee, niet pleasen maar gewoon ondersteuning bieden wanneer iemand het nodig heeft. Ik ben niet voor niets Life Coach.

Laatst had ik met iemand over het schrijven van een journal. Dat het handig is om dit te doen, dat dit je echt kan helpen met het op orde brengen van je gedachten. Zij vroeg zich af hoe je nou begint en wat je dan moet schrijven? En doe je dat digitaal of op papier?

Een journal schrijven is iets wat je kan helpen om je gedachten te ordenen. Veel mensen weten dit ook en toch doen ze het niet. En waarom beginnen de meeste mensen niet met het bijhouden van een journal? Omdat ze niet weten wat ze moeten opschrijven. Hun hoofd zit zo vol dat dat al een error geeft en ze het niet doen. Dit zorgt voor een bekende cirkel waar je dan rondjes in blijft lopen.

Waarom zou je een journal beginnen?

Dit doe je om je gedachten te orden, om jezelf te challengen, vraagstukken te beantwoorden voor jezelf en meer inzicht te krijgen.

Wanneer zou je in je journal schrijven?

Dit is heel persoonlijk. Sommige mensen willen de dag van zich afschrijven en anderen kiezen ervoor om dit in de ochtend te doen. Zelf schrijf ik het liefste in de ochtend in mijn journal wanneer iedereen nog lekker ligt te slapen. En soms heb ik een heel vol hoofd en schrijf ik wanneer ik een moment heb en dat kan dan in de middag zijn.

Schrijf je het letterlijk op papier of digitaal?

Wat jij zelf het prettigste vindt. Wat ik je zou aanraden is om het op te schrijven op papier. Je schrijft het echt letterlijk van je af. Het werkt veel natuurlijker. Het digitaal opschrijven heeft meer praktische voordelen alleen vallen die wat mij betreft weg als het gaat om het natuurlijke en het psychologische effect.

Wat schrijf je dan in je journal?

Er zijn geen richtlijnen over hoe je een journal schrijft. Het enige dat je met een journal hoeft te doen is dat je beschrijft wat je gedachten zijn om te ordenen. In het begin zal het wat onwennig zijn maar daarna gaat het vanzelf, zeker als je eenmaal de feeling te pakken. Ik heb voor mijzelf een rode draad bedacht omdat ik hier ook tegen aan liep. Die heb ik hieronder beschreven voor je.

• Algemeen (hoe gaat het algemeen)
• Slaap
• Voeding
• Beweging
• Relaties met mensen
• Kinderen
• Hobbies
• Projecten waar je mee bezig bent
• Werk

Dit lijstje kan je zelf natuurlijk helemaal naar jouw eigen smaak gebruiken. Voeg eventueel onderwerpen toe. Bijvoorbeeld als je bezig bent met een verbouwing kan je dit ook als onderwerp toevoegen.

Veel succes met het ordenen van je gedachten!